Здоровье / Внешний вид [sveta_pp_bloger] Чек-лист «ПП-рацион. 1600 калорий» (2020)

[MonsterRUSSS]

ОПИСАНИЕ:

Мой рацион для тебя, если:

• Ты очень хочешь похудеть, но не знаешь с чего начать
• Устала от вечных диет, срывов и однообразного питания
• Твой вес «стоит на месте» или возвращается к тебе снова и снова

Что тебя ждёт, после покупки моего рациона:

• Ты сможешь похудеть без подсчета калорий, диет и огрничений
• Ты будешь питаться разнообразно, вкусно и сбалансировано
• Тебе не придётся отказываться от любимой еды
• Тебе не придется готовить отдельно, рецепты понравятся всей семье

Что входит в рацион?

В рацион входят 14 рецептов завтраков, 14 рецептов обедов, 14 ужинов и 28 перекусов.
Всего получается 70 блюд!

Каждый рецепт, сопровождается пошаговыми фотографиями процесса приготовления
К каждому рецепту рассчитано КБЖУ. Ты просто открываешь рацион, выбираешь любое блюдо, готовишь его, кушаешь и худеешь
Все продукты в рационе доступные и бюджетные, а рецепты вкусные и понравятся всей семье

Как выбрать рацион?

1. Рассчитай свою калорийность, с помощью калькулятора
2. После расчёта калорийности, округли её в ближайшую сторону
3. Выбери рацион на нужную калорийность (1300, 1400, 1500, 1600, 1700 или 1800 калорий)

ТВОЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

• Сидячий образ жизни, постоянно дома, нет тренировок
• Активный образ жизни (1000 шагов), легкие тренировки 1-3 раза в неделю
• Очень активный образ жизни, постоянно на ногах, тренировки средней тяжести 3-5 раз в неделю
• Тяжелая физическая работа, интенсивные тренировки 5-7 раз в неделю

СКАЧАТЬ PDF:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент